11 правил здорового питания

11-pravil-zdorovogo-pitaniya


Для обеспечения здорового питания важно придерживаться основных правил, которые позволят составить сбалансированный рацион питания.

Домашние скрабы против целлюлита

domashnie-skraby-protiv-cellyulita


Скраб от целлюлита на основе геркулеса 

Для приготовления скраба смешайте 100 г геркулеса с 1 ст.л. кипяченой воды и 1 ст.л. морской соли и залейте смесь 50 г горячего молока. Тщательно все перемешайте и нанесите на тело массирующими движениями. Смойте теплой водой.

Оптимальное время приёма пищи

optimalnoe-vremya-priyoma-pishchi

Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой.
По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.
Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания.

Как увеличить количество овощей в своем рационе

kak-uvelichit-kolichestvo-ovoshchej-v-svoem-racione


В овощах в избытке содержатся полезные фитоэлементы, антиоксиданты, витамины, минералы, клетчатка, вода, сложные углеводы и белок. В них мало натрия и калорий, почти нет холестерина и жира.

Имбирь для потрясающей кожи

imbir-dlya-potryasayushchej-kozhi


Полезные свойства имбиря ценят все большее количество людей - он обладает антисептическим, антиоксидантным, успокаивающим свойствами. Его добавляют в напитки и блюда не только из-за его тонкого вкуса и свежего запаха, но и по причине его необычайной пользы. Почему бы не воспользоваться им для нашей красоты?

Вода с добавками против лишних кг

voda-s-dobavkami-protiv-lishnih-kg


Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней.

Разгрузочные дни: какие лучше выбрать

razgruzochnye-dni-kakie-luchshe-vybrat


Разгрузочные дни позволяют оставаться в форме без диет и длительных голоданий. Один или два дня в неделю можно разгружаться на различных полезных продуктах, не испытывая чувства голода и даже получая удовольствие от еды.

Круговая тренировка

krugovaya-trenirovka


Круговая тренировка включает в себя занятия на укрепление всех основных мышц и в ее основе лежит принцип чередования упражнений на верхнюю и нижнюю части тела. В результате сердце начинает работать намного активнее и разгоняет кровь по всему организму намного интенсивнее.

6 типов ожирения. Как справиться с каждым из них

6-tipov-ozhireniya-kak-spravitsya-s-kazhdym-iz-nih


Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?